15 ile

nie chce zakladac kolejnego postu wiec zapytam tutaj... po ile u was sa profile 60x40 3mm i 50x30 3mm bo u mnie to strasznie drogo wychodzi, za 1 metr ponad 15 zl ;/

[...] 3-4 powtórzenia wszystkich stacji w danej serii a) przysiady- maszyna. dodane obciążenie 40 kg b) wyciskanie leżąc- obciążenie różne c) suwnica i wypychanie nóg- nie wiem ile kg było, jechałam tak jak chłopaki mieli, było ciężko d) uginanie sztangielki za głową ( triceps) - z obciążeniem, też nie wiem ile dokładnie, jechałam tak jak chłopcy [...]

[...] herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie? CLA, l-karnityna i zielona herbata, 3 suplementy, które od pewnego czasu goszczą na naszym rynku. Czym są i na ile mogą pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki ? Spróbujmy przyjrzeć się im bliżej. Karnityna to trójmetylowy aminokwas, syntezowany w wątrobie i nerkach, a występujący [...]

Wklejam to co napisałem na konkurencyjnym forum. " Typ przyszedl po rozpiske dianabolu - pyta sie ile ma tego brac. Drugi na to, ze 15... to typ sie pyta czy dziennie - tak dziennie... po kilku tygodniach przychodzi do lekarza z powaznymi skutkami ubocznymi m.in krew w moczu, lysiejacy, tradzik, itepe - opowiada lekarzowi ze bral dianabol - [...]

[...] niskiej ręki. A jednocześnie o koniecznośc ochrony głowy, w którą Michał nie wierzy Wprawdzie to nie JKD Teda, ale WC, to jednak praca nóg i wyprowadzanie ciosu podobne (na ile się znam) Fragment 3:10 - 3:15 http://www.youtube.com/watch?v=lVyrNR39m3E Widać wprawdzie, że cios z przedniej ręki nie ma mocy nokałtujtącej, ale na przeciwnika co o [...]

[...] górnego do karku 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12 65kg x 10 75kg/65kg x 5/3 Faza negatywna podciągania na drążku 5*10 5 x 10 poszło fakt że na gumach ale poszło :)) a ile przy tym było zabawy :)) Rozciąganie najszerszego – ściąganie drążka wyciągu górnego przed siebie na wyprostowanych ramionach 15-12-10 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

ile chcesz za to obciazenie 6 x 15 kg ?

własnie ile chcesz za te 15

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

[...] w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym [...]

[...] z zapasem 1 7kg 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 8kg na każdą łapę, myślę, że dałabym radę 9kg ale może tylko sobie myślę ;] 8. Jeżyki 3x max I do tego rowerek 20 min ile fabryka dała Miski nie liczyłam, ale na pewno była czysta. Wpadło tylko winko wytrawne, ale jak tu się nie napić w doborowym towarzystwie. Generalnie weekend aktywny, [...]

[...] Pompki tyłem 15 15 15 15 Choroba na szczęście pozwoliła o sobie szybko zapomnieć Trening był ciężki, szczególnie ze względu na sporą już ilość powtórzeń w ćwiczeniach. O ile drążek sprawia mi mnóstwo satysfakcji ( nie spodziewałem się, że będę wstanie wyjść ponad 10 powtórzeń ), o tyle unoszenie na boki i wyciskanie, stały się dzisiaj [...]

[...] bardzo) po 15-20min wpłynie negatywnie na przyrost siły 4.przy jakim stażu mógłbym sprubować tego planu rosyjskiego? 5.wyznacznikem stopnia zaanwansowania jest to ile podnosze czy staż? 6.i jeszcze jedno ''WL wszystkie serie 10% mniej niż w piątek'' czyli w poniedziałek mam robić TYLKO WL płasko bez dodatkowych ćwiczeń(czyli wyciskania [...]

[...] ale pod koniec już mi czwórki spuchły nieźle i zesztywniały potem było tylko gorzej bułgar był po tym mega wyzwaniem także na raty i z k***ami skakanka-napyerdalałam ile wlezie, pod koniec już przedramiona nie dawały rady od kręcenia i zaczęło mi się robić niedobrze wykroki przezornie zaczęłam niżej i to był dobry wybór bo ledwo dobrnęłam [...]

[...] Wyciskanie francuzkie 1T:30kg/30/35/40 2T:30kg/35/40/40 3T:35kg/35/40/40 Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 Prostowanie ramienia z hantlą 1T:10kg/12,5/15/20 2T:15kg/15/15/20 3T:17kg/20,5/20,5 [...]

[...] powinna się jakoś szczególnie różnić od tej tygodniowej? 4. Co w przypadku, gdy podczas dnia treningowego nie było możności sporżycia 2 posiłków (np o 10 i o 13)? Należy posilekm o 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić? 5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o [...]

[...] tak na styk poszła,barki,bick i trip spoko,nie miałem problemów,przy uginaniu przedramion i francuzie zrobiłem serie dopompywującą,czyli ściągam 50% ciężaru i jazda ile wlezie pow.,zrobiłem 20 pow. Wczoraj było bieganie,na treningu 15' 75-80% +F 5x4' 85-90%/ przerwa 4' 75% -najpierw porządna rozgrzewka,popijałem sobie napojem,pierwsze 15 [...]

[...] bardzo powaznie i przygotowujesz sie do niego pieczolowicie. Chcesz byc pewny absolutnie wszystkiego co jest z nim zwiazane. Mam wrazenie jednak, ze za bardzo skupiles sie na planowanym cyklu od strony saa (ktore sa tylko i wylacznie niewielkim dodatkiem) a za malo uwagi poswiecasz na to, co jest naprawde istotne. Post na ktory zwrocil [...]

[...] kto robi dobrze, widzę na siłce. Ogólnie robisz je tak: - zakładasz na wyciąg nie za dużo, żebyś nie ciągnął łapami tylko brzuchem, żeby starczyło na 12-15 reps. (czy tam ile sobie chcesz), - klękasz blisko wyciągu, tak żeby linka tworzyła niemal prostą linię z ciałem, - łapiesz linki w garście i dociskasz pięści do policzków/skroni (to zależy [...]